Sie trat bereits als Kind in Musicals auf und lernte professionell Ballett und Gesang.

Nach ihrem Highschoolabschluss studierte sie Kommunikationswissenschaften und Französisch an der Southern Methodist University in Dallas, Texas und zog anschließend nach Los Angeles, um Schauspielunterricht zu nehmen. Sie erhielt Gastrollen in den Serien Boston Public, Dark Angel und Cold Case, ehe sie 2006 zur Stammbesetzung der Serie Brothers & Sisters stieß.

Sarah Jane Morris ist mit Ned Brower, dem Schlagzeuger der Band Rooney verheiratet.